便秘をなおす

便秘の対策は以下のとおりです。最初はカンタンなことから始めたり、気づいたときにするなどのちょっとした気持ちからでいいです。じょじょに習慣にしていきましょう。

・ 水をたくさん飲む（できれば1日2リットル以上）
・ 便意をもよおしたらスグに排便
・ 適度な運動をこころがける
・ 気持ち多めに食物繊維を摂る
・ 十分な睡眠をとる
・ ストレスをためない
・ 腹筋をきたえてみる

けっこうカンタンなことばかりです。つまり、規則正しく健康的な生活をすることができれば、便秘とはオサラバできるということです。

便秘は、ただの一生お付き合いするイヤな存在なだけではなく、ともすれば腸閉塞などの大きな病気につながるちょっとコワイものです。

ちょっとした生活の改善があとあと大きな効果を発揮することになるので、毎日少しづつでも生活を見直して健康的に暮らしていけるようにしましょう。